1. 認知行為治療—失眠（CBT‑I）

CBT‑I 是美國睡眠醫學學會（AASM）推薦的慢性失眠首選治療方式，包括刺激控制、睡眠限制、放鬆訓練與認知調整等策略，通常需 4–8 週，每週一次。研究顯示超過 70 % 的患者在追蹤中獲得長期改善，效果比單純用藥更持久 。

2. 調整生活型態與睡眠衛教

包括規律作息、限制臥床時間、避免睡前刺激，如此能重新建立正確睡眠節奏。AASM 指出單獨只做睡眠衛教效果有限，但可納入多元療法作為基礎 。

3. 藥物治療

若 CBT-I 無效或無法使用，可在評估下配合開立短效安眠藥（如 Z 類藥物）、褪黑激素、或抗憂鬱／抗焦慮藥輔助，通常只在短期使用，減少依賴風險。

4. 自律神經評估與生理回饋

自律神經功能失調（如體位性低血壓、POTS）會進行臨床評估（心率變異、Tilt 檢測、汗腺功能等），並結合藥物、運動監控、彈性襪輔助與呼吸練習來改善症狀 。

5. 體位性訓練與生活介入

納入居家建議包含抬高床頭、增加水鹽攝取、穿壓力襪與調整活動方式，藉以減輕頭暈及暈眩。